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¿Sabías qué?

La flexibilidad es la capacidad de elongación del músculo y esta tiene relación directa con el rango de movimiento de la articulación y con la movilidad en general.

La falta de trabajo de esta cualidad conlleva numerosas lesiones, de ahí la importancia en el trabajo preventivo.

No solo debemos centrarnos en estirar el músculo lesionado, también hay que dar importancia al concepto de cadena muscular: «Las cadenas musculares representan circuitos en continuidad de dirección y de planos a través de los cuales se propagan las fuerzas organizadoras del cuerpo.»

Para la recuperación de lesiones y de forma preventiva en nuestra rutina de entrenamiento o programa de rehabilitación debemos integrar sesiones tanto de estiramientos cómo de fortalecimiento muscular

El fortalecimiento muscular se basa en una serie de ejercicios que nos ayudan a recuperar las cualidades motoras de nuestros músculos cuando se encuentran debilitados, se basan en ganar fuerza, a la vez que mejoran la propiocepción o capacidad de contracción.

Es debido a eso que el día de hoy quiero compartirte mi guía personal y práctica para aplicar estiramientos efectivos y rutinas de fortalecimiento en lesiones comunes con un bono del 75% de descuento.

Un libro digital en el cual te entrego ejercicios prácticos y sencillos, que aplico día a día con mis clientes en su recuperación física.

Esta es una guía de auto-estiramientos y ejercicios de fortalecimiento clasificados en cada zona muscular (tren superior – columna – tren inferior) que te ayudará a tratar a tus usuarios de manera personal para el alivio del dolor y tensiones musculares ocasionadas por algún trauma lesivo o cansancio del día a día.

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